Waarom bewegen helpt?

In mijn praktijk is beweging een vast onderdeel van de behandeling. Op welke manier dit vorm krijgt wisselt, maar het krijgt altijd een plek. Niet om af te vallen of fysiek fitter te worden, maar omdat beweging helpt om je fijner te voelen. Je hoofd en je lijf zijn namelijk niet los van elkaar te zien.

Wat er in je lichaam gebeurt

Als je beweegt maakt je lichaam verschillende stoffen aan, zoals BDNF en endorfines. BDNF zorgt voor een antidepressieve werking en endorfines zijn een soort natuurlijke pijnstiller en worden ook wel ‘gelukshormoon’ genoemd. Ook kan je lichaam stresshormonen beter afvoeren als je beweegt en je wordt op een gezonde manier moe, waardoor je beter slaapt. Hoe fijn is dat met een kleine nachtbraker in huis?

Bewegen als therapie

Onderzoek laat zien dat bewegen net zo effectief is als medicatie bij milde tot matige depressieve klachten. En dat zonder de bijwerkingen die medicatie kan hebben. Het mooie is dat je echt geen sporter hoeft te zijn om buiten beweging wel een plek in je leven te geven.

Hoe ik het inzet

In het Bergpad voor Moeders is bewegen onderdeel van het programma. We gaan naar buiten en ondertussen werken we aan wat jou bezighoudt. Daarnaast maken we samen een programma voor jou om bewegen (wandelen, hardlopen, of iets anders) in jouw weekplanning te verwerken. Ook bij Bevalverwerking bekijken we samen hoe een beweegmoment vlak na de sessie voor jou een plek in de agenda kan krijgen.