Zelfzorg, waar is de sauna en het bubbelbad?

Als je nadenkt over een moment voor jezelf denken we vaak aan een dag alleen maar luieren; een weekend weg met z’n tweeën zonder kind(eren); een dag naar de sauna. Je bent vast met mij eens dat dit nogal ‘grote’ en luxe zelfzorgmomenten zijn voor ouders. Alleen is voor jezelf zorgen geen luxe. Het is een fundamentele voorwaarde om ook goed voor je gezin te kunnen zorgen.

Waarom zelfzorg zo moeilijk is als moeder

Het klinkt simpel: neem af en toe tijd voor jezelf. Maar voor veel moeders voelt dat als een onmogelijke opgave. Wie past er dan op? En als je dan eindelijk even vrij hebt, dan ga je toch de was doen. Of boodschappen. Of opruimen. Want dat moet tenslotte ook allemaal gebeuren.

Ook komen er vaak negatieve gedachten en schuldgevoelens bij kijken. Die gedachten en gevoelens maken het nóg moeilijker om iets voor jezelf te doen. Je vindt jezelf egoïstisch, een slechte moeder, of het niet waard. Het tegenovergestelde is waar.

Zelfzorg begint met bewustzijn

Met ACT (Acceptance and Commitment Therapie), de methode die ik o.a. gebruik in het Bergpad voor Moeders, beginnen we niet bij wat je moet dóen, maar bij wat jij belangrijk vindt. Niet wat de mensen om jouw heen of de maatschappij belangrijk vinden, maar waar het voor jou om draait in het leven.

Als je dat voor jezelf helder voor ogen hebt, wordt keuzes maken eenvoudiger en lukt het beter om bijvoorbeeld:

• ‘Nee’ te zeggen tegen het schoolfeest als je week al vol is
• Een rondje te gaan wandelen in plaats van de keuken op te ruimen
• Een vriendin te bellen in plaats van een serie te bingewatchen

Zelfzorg is ruimte maken voor wat voor jou werkt en waar je energie van krijgt.

Kleine stappen, groot verschil

Je hoeft niet je hele leven om te gooien. Vaak zit het verschil in kleine keuzes die je elke dag opnieuw kunt maken. In mijn gratis gids ‘5 momenten van rust’ deel ik suggesties die je direct kunt toepassen, zonder extra tijd te hoeven vinden.